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おはようございます(^-^)

 

ブログ更新したいなと思いつつ

他にやるべきことがたくさんあったり

書きたいことがいろいろありすぎて

何から書いたらいいか分からなくなったりで(笑)

ちょっと久しぶりになってしまいました(^-^;

 

 

まずは近況報告ですが、

先週少し遅れてた生理がきて

その後から一気に絞りが進んできました♪

 

 

 

 

今朝の体重は49.65㎏

先週末くらいから49㎏台に入ってきました!

 

今朝の私↓↓

 

今の徐脂肪の程度としてはたぶん

去年の静岡大会~オールジャパンの間くらいかなと

去年の静岡大会とオールジャパンの

体重差は約500gくらいだったので

たぶんそれくらいで昨年のコンディションには

もっていけるはずと思っています

 

 

今年は下半身の絞りはもうほぼ

昨年のオールジャパンレベルに近くなってきていますが

上半身、特にウエスト周りにまだ脂肪が残っています

去年と脂肪の付き方、落ち方が全然違う(@_@)

 

昨日は縫工筋のカットが膝のあたりまで出ました

しかも今年大腿直筋と外側広筋の境目あたり?

見たことないカットがうっすらでる(@_@)

初物その2 笑

 

 

 

昨日のコンディション↓

 

実は昨日は49.15㎏まで体重が落ちてしまいちょっと焦りました

その前の日から1㎏近く一気に落ちてしまって…

朝この写真を撮ってチェックしたのですが

体重が減った割にもったりとしており

なにより仕上がってくるともっと皮膚感が薄く

肌がビニールコーティングしたようなツヤ感になってくるのに

そういう感じになっていない(@_@)

筋肉のハリ感が足りない

徐脂肪の具合はもう昨年の静岡大会くらいにはなっているのに…

 

体調は先週からとてもよく、昨日も元気だったので

トレーニングする気満々でジムに行ったのですが

タンニング中に気分が悪くなり(;O;)

 

どうやら脱水症状が出ているみたい?

このところ水分も一日3~4リットルくらい飲むようにしてて

割と水分補給はまめにしているはずなんですが

それでも足りてないのかなぁ(;´Д`)

おとといが脚トレだったので余計そうなっちゃったのか?

脱水で体重が一時的にドーンと減ってしまったような気がする

 

体調的には今とても元気で、

疲労感もそんなに残らないし、

食事もちゃんととれているし、

昨年に比べれば睡眠もわりととれているし…

トレーニングも記録をまだ伸ばせているので順調だし。。

でも私は自分の身体の声に鈍感なところがある気がするので

(去年も気が付いたら朝立てないみたいなことあった)

昨日は思い切ってタンニングとストレッチをして

トレーニングはお休みし、

おうちに帰ってカーボ(パスタ)を入れ、

ぐっすり寝てみました

 

起きたらちょっと肌ツヤが良くなっている感じがあり

今朝も体重を少し戻していたので一安心

さらに体重は増えましたが体脂肪率はだいぶ下がって

筋肉量と体水分率もアップしていました

 

自覚症状がないのですが、筋肉疲労もたまっていたのかも?

今年はピークメニューが去年よりハードなものになっているので

知らず知らずのうちに疲労が溜まってしまうのかもしれない。。

今週いっぱいもうちょっと様子を見てみようと思います

体の仕上がり感が出てきてくれるといいのですが

ちょっとそこが気がかりです

 

 

一応減量開始からの比較も↓

 

左:減量開始時5/1(52㎏)

真ん中:6/6(51㎏)

右:6/25(49.15㎏)

 

 

 

 

昨年オールジャパン前と比較↓

左:2018/9/17(オールジャパン1週間前) 46.4㎏

右:2019/6/25 49.15kg

 

 

でもアウトラインとしては、

今年は過去一いい出来ではないかと(*^^*)

あとは昨年のような照りっとした質感になってきてくれれば!

だんだんと体水分率も上がってきてて

代謝も上がってきて夜空腹感を感じることが多くなってきたので

疲労には注意しつつ、しっかりやりたいと思います( `ー´)ノ

 

 

とりあえず今年は来月くらいにはオールジャパンの絞り

そしてさらに先を目指してみたいなと思ってます

 

左:私

右:クセニアロマノバIFBBELITEPRO

とりあえずクセニア選手のこのときくらいの絞りにはいきたい

 

クセニアELITEPROの腹筋↓

 

 

ビアトリスビスカイアIFBBPROの仕上がり↑↑

あわよくばこの辺まで行ってみたい気もしないでもないけど

 

 エリサペチーニIFBBPROの仕上がり↑↑

さすがにここまでくると日本のビキニフィットネスでは絞りすぎなのかな(^-^;

 

とりあえず先生にもチェックしてもらいつつ

ピーキング進めていきたいと思います(*^^*)

 

今年はまだまだ体力もあるので

史上最高の仕上がりを求めて頑張るぞ~\(^o^)/

 

 

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