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こんばんは(*^^*)

 

5月が超速で終わってしまった感じがありますが、

5月終わって体重は50.6㎏だったので

1ヶ月で約1.5㎏減でした

まあまあ良い感じかな?

 

さて、5月はなんとなく気持ち的には

じっくりという感じだったのですが

6月はちょっとギアをあげてしっかりやりたいなと(^^)/

特に食事!!

 

 

今日の朝食↓↓

鳥胸ひき肉のガーリックバジル炒め

野菜酢漬け

オートミール

リンゴとナッツが入ったギリシャヨーグルト

 

 

にんにくは食欲がでるし

臭いが気にならないパウダーを使えば

朝から美味しく食べられます(*^^*)

 

減量中はハーブや香辛料、香味野菜などで

食欲をそそる味付けにするのが私的ポイントです!

 

 

 

5月の中旬くらいからプロテインドリンクをやめました

減量中は私はプロテインを飲まない方が

やっぱりいいみたいで

やめてその分お肉やお魚に変えたら

胃腸の調子がとてもよく

そうすると疲れにくい気がします(^^)

 

 

今は朝食の時にギリシャヨーグルトと

そこに味付け程度に

少しだけプロテインを入れてますが

ヨーグルトの買い置きが明日なくなるので

なくなったらこれもやめて

お肉などに変えようかなと思います(*^^*)

 

 

乳製品にアレルギーとか消化不良を感じることは

普段の生活ではないのですが

減量に入ってくると、とるかとらないかで

体調が変わるのを敏感に感じます

 

減量が進んでいくにつれて

食事がどんどんシンプルになっていくので

すごく胃腸の環境が良くなって

健康になっていく気がする(笑)

 

タンパク質はなるべく低脂肪な

お肉お魚など咀嚼できるものから

摂っていきたいと思います(*^^*)

 

 

今年はあまり食に対する欲求もなく

「あれ食べたいな」という気持ちより

「はやく絞れた体が見たいな」という気持ちが強いので

気持ち的にはとても楽に

毎日の食事をとっている感じです

 

6月終わって49㎏台に入っていたいなぁと思っています

今月はしっかり絞りたいので頑張ります\(^o^)/

 

 

今日はトレーニング中に短パンをはいていたので

少し力を入れると四頭のカットがわりと出て

体重は少し停滞気味だけど、

ちょっとずつ絞りは進んでいるのかなぁと思います

また写真を撮って見たいと思います(^^)

ウエスト周りがまだもったりしているので

今月中に結構薄くできたらいいなぁ~

 

 

では梅雨時期に入っていきますが頑張っていきましょう!

 

 

 

 

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