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こんばんは(*^^*)

 

ここ数日で体重は50~50.5㎏あたりなのですが

見た目の絞りがだいぶ進んできました\(^o^)/

 

 

今朝↓↓

 

ウエストと下半身のギャップが結構ついてきました

ウエストはもうちょっと絞れそうです

 

 

皮膚感やカットがかなり良くなってきています

あと1~1.5㎏くらいで昨年くらいの

絞りにはなりそうな気がする

 

 

 

もうわりと”彫れる”段階に入ってきていると思うので

ここからの1~1.5㎏はまた見た目が

どんどんと変わってくると思います

たのしみ~(^o^)丿

 

今年はピークメニューが新しいこともあるのか

絞れるスピードが速い感じがします

去年よりもかなり順調かも(^^)v

食事のコツを得たということもあると思います(*^^*)

今年は本当に減量という感覚がほぼありません

減量ではなくピーキングという言葉がしっくりきます

 

 

今年はオフもオンと同じような

食事をメインで続けてきたので

オンに入ってからはカロリーの設定を

ちゃんとやっているというくらいです

週に1回はカーボを増やしめで

好きなものを食べているので

これで絞り切れるなら来年以降はもっと

脂肪を乗せずに過ごせるんじゃ

ないかなとすら思う(*‘ω‘ *)

 

私は毎日のカロリー設定と一日30品目を

食べるということを守っていますが

最近は野菜、キノコ、海藻、

オートミールや果物などで

30品目をクリアしてしまうので

たんぱく源は鶏肉が多くなっていました

鶏肉と卵、たまにお魚といった具合

牛も食べる頻度がかなり減っていました

 

そしたらこのごろなんだか

朝限定で気持ちが落ち込みやすく

なんだかイマイチ活力がでない

1年目から感じていたことなのですが

鶏肉が多くなりすぎるとなんとなくそんな感じ

それで昨日は思い切って昼夜を牛肉にしました

結構がっつりな量で(*^。^*)

 

そうしたら今朝めちゃめちゃ元気で!

やっぱり鶏肉ばっかりでも良くないなぁと

たんぱく源もちゃんといろんなものを

とっていこうと思いました(*^^*)

 

個人的には牛肉とラム肉を食べていると

凄く活力がみなぎってきます

あと絞れやすい感じもある

鶏肉も適度に食べていると落ち着き、

疲れが取れる感じがあります

 

うまく自分の体調を見ながら

バランスの良い食事を心がけていきたいです(^o^)

 

 

 

 

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