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今日はトレオフです(*'ω'*)

 

オフは一日中PCと向かい合います。がんばろうー

 

先週の金曜日の脚トレ、ハムプレスを行ったときに、

左のお尻の中の方(梨状筋?)が少し痛くなってしまいました…

最近おろしが浅いかなと思って深くを意識していたのですが

深く降ろしすぎたか(;´Д`)

 

昨日所属ジムのトレーナーさんとお話ししてたんですが、

降ろしもあるかもしれないけど押すときに左右差があったりすると

バランスが若干くずれて負担がかかってしまったのかもと

 

 

後は私は脚に限らず全体的に筋力が右より左の方が弱かったりするのと

最近レッグプレスをやると左の薬指がつることがあったりしてたので

その影響もあったのかもしれないです。。

 

私はトレーニングで怪我だけはしたくないと思っているので

慎重にやってはいたつもりではあったのですが、

深く降ろすには少し重量が重かったかな(@_@)

 

今は普通にしてれば痛みなどは全然ないのですが

脚を外側に開く動作、アウターサイとか

ケーブルのサイドキックとかやる時に

少し痛みというか違和感がでます

痛くてできないという感じではないものの

しばらく様子を見つつ無理しないようにしないといけないかも

 

 

それ以外は相変わらず順調で、

身体の方も少しずつ変わってきています(^^)

今週体重は52㎏台をうろうろですが、

先週は51.9㎏まで体重が落ちた日もあり

少しずつ絞れてきていて、さらに筋肉量がアップしてきています

 

先週

生理前でむくんでいてあまりコンディションは良くない日

だけど載せてみる(笑)

 

 

 

今年は今の段階ですでに腕は二の腕まで血管が浮いてきてます

まだ全然絞ってないんだけどな(^-^;

 

 

 

この日もトレ中に水を飲みまくってぽちゃってるw

トレーニング中は1~1.5ℓくらい

BCAA入りの水を飲みますが

私はトレーニングが進むにつれて

どんどんお腹がぽちゃぽちゃになります(笑)

私ってむくみやすいのかな?( ;∀;)

 

 

少しずつ身体の感じが変わってきて、

去年よりだいぶ筋肉の厚みがついたように感じてきました

上半身の上部(胸から上)が特に全体的に厚みが出ています

 

今年は今の段階で脚よりも上半身の方が

ふんわりしているような気がする

脚はやはり去年に比べてだいぶ脂肪ののりが少ないです

 

今年は2つ種目の大台が目前です

フルスクワットと膝上デッドリフト

 

デッドは重量がかなり上がってきたことにより

握力が追い付かず、1ヶ月くらいは

思うように挙げられなくて

モヤモヤするときもあったのですが

リストストラップを試したり(あまり良くなかった)

パワーグリップの巻き方を考えたりしていたら

しっかりと固定できるようになって

(握力というより滑るのが問題だったよう)

さらにフォームをしっかりと決めて挙げる感覚が分かってきて

そしたら180㎏も割と余裕を持ってあげられるようになりました(*^^*)

 

フルスクワットはメインセットに

90㎏を組めるようになってきて

この間試しに100㎏を担いでみましたが、

浅かったけど1レップ挙げられました\(^o^)/

脚的にはまだいけたんですが、

なんか初めて挙げる100㎏という

精神的な限界が(ようするにビビり)

でも1レップでも挙がって嬉しかったです(^^)

筋トレを始めたときは100㎏を担ぐ日が来るとは

夢にも思いませんでした(笑)

 

またしばらくは重量は無理して扱わず、

まずは90㎏でメインをしっかりと出来るように

コツコツ地道にがんばります

 

重量を扱えばいいというものではないかもしれませんが

でもフォームをしっかりとコツコツトレーニングをしていくなかで

記録を更新できて目標の数字に到達したら嬉しいなと思います(*^^*)

 

 

最後に私のお気に入りインスタグラマー&YOUTUBERを紹介

 

KRISSY CELA♡♡

 

この間上げてた動画で体型チェックしてたのですが、

うーーーーー、彼女はまさに理想(*ノωノ)

なので思わずキャプチャーww

 

 

彼女はコンペティターでもなんでもありませんが

大会とかでなければこういう感じでキープしているのが理想(*^^*)

 

 

下半身がすごいの!

これをみると私はまだまだ頑張れるなぁと思う(笑)

 

 

この角度でもしっかりお尻の厚みが分かる

 

 

こんなお尻になりたすぎる♡

 

 

日本人じゃ外人みたいなお尻は無理だよと

言われることもありますが

彼女も、いや色々見ていると

外国女性も元からこんな感じの人っていうのはまれ

 

Krissyではないけど、私が良くチェックしてる彼女も

今の体になるのに8年かかっている!!

 

なので私も8年くらい筋トレ続けたらもしかしたら

すんごいお尻になっているかもしれないじゃないか!?(笑)

 

無理かもしれないが、だからといってやらない理由はない(*´з`)

やらなきゃこのままだけど、やったらどうなるか分からない

このままかもしれないし、すごい変わるかもしれない

 

しかもやる分には誰にも迷惑がかかるわけではない

 

ならやればいいじゃないの(笑)

 

1年2年で結果が出なくて嘆くのはつらいですが

10年くらいコツコツやってみるかー

くらいでのんびり挑戦するなら

なってもならなくてもきっと

その間も楽しかったと思えるハズ( *´艸`)

 

 

 

ということで私は筋トレを続けるという一択しかないのでした(笑)

 

 

 

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