今年の体観察記録
こんにちはー😃
久しぶりに近況報告
ブログは私にとっては記録なので
なるべく詳細にその時その時のことを
素直にありのまま書いて
おきたいなと思うんですが
最近は発信もいろいろ
難しい世の中だなと思うと
昔のように気楽に考えられず
書いてもこれをアップするかとか
うーんと悩んだり。。
すごく少額(月150円とか)で
有料マガジン化するとかいう人も
出てきてるらしい
(オンラインサロンの
簡易版みたいなものかな)
お金儲けのためではなく
そうやって言いたいことを
悩んで言えないみたいなのを
有料で読者を振り分けることで
言えるようにしておくためだそう
だんだんと閉じたインターネットに
なっていくのかなぁ…?
ありかなとも思うけど
ちょっと寂しいような気もする😯
私はとりあえずインスタは最近
広告チックな投稿も多いのですが😅
すごいまだまだ違和感あるけど
新しいことに挑戦している感じでやってる
セルフイメージ作りとか
写真や動画を撮るって
ステージで役に立つことが
結構あるかなと思うし
いい機会を頂いていると思います
ブログの方は今後も記録だし
見て下さっている方々は
とってもとってもレア✨
コアなので(ありがとう)
他人の目は気にせず😛
今まで通りでいろいろ
書いていきますね✍
さて、6月ごろからゆるっと
食事管理をはじめてみた🍽
といっても平日は
オンオフほぼ同じなので
休日たくさん食べてたのを
ちょっと控えたくらい
一昨日久しぶりにビキニを着て
写真撮ってみた🤳
昨日
ちなみに
左→去年
右→今週のはじめ
同じ体重だよー
ポージングが上手くなったよー
大臀筋が少しだけ
大きくなった気がするよー(希望)
今年はなかなかよい感じで
体重を増やせたのではないかと
去年の同じ体重の時と比べて
特に下半身と腰回りの
脂肪が少なめな気がするよー
密度が上がって全体的に
キュッとした感じに
なった気がするよー(希望2)
上半身もそんなに
変わってないかなと思ったけど
ちょっと密度が増しているかもしれん
今年の春先頃はトレーニング自体は
とても調子が良くて
記録を更新できてたので
今もその重量当たりを挙げられてるから
ちょっとは成長してると思う
あとは今年は全体的にトレーニングの質が
とても良くなってきてる
少ないセットやトレーニング序盤でも
かなり追い込めてる感じがある
体重は先月から食事管理始めても
そんなに変わってない😅
トレーニングもセット数落としてるし
疲労抜きと思って有酸素もやめてたから
体重変わってないけどなんだかポチャッと。。
で、今週から有酸素を復活してみた🏃‍♀️
そしたら早速若干スッキリしてきました✨
やっぱり有酸素をする方が
体重体脂肪率変わらなくても
皮膚の感じが変わる気がする
有酸素は自粛前にやってたような
走り込みはマスクしてだと
ちょっと危なそうでできないので
気持ちよく汗を出す感じで
20~30分くらい
エアロバイクか傾斜トレッドミル
これやると汗もかいてスッキリするし
寝付きも良くぐっすり寝られるから
疲労が溜まりにくくて抜けやすい気がする
走り込みしてたときも
それを感じてたんだよね
睡眠の質がよくなるし
筋トレの後しっかり
汗をかけて気持ちがいい
そんなことを思っていて
最近ふと読んでみたこの本に
おお!アクティブレストって
こういうことかって(笑)
この本はマラソンランナーとか
トライアスロン選手向けの本みたいで
ボディビル系のアスリートとは
栄養のこととか違いがあると思うけど
マラソン選手とかトライアスロン選手とか
柔道やレスリングとかもオリンピック選手って
ものすごい運動量じゃないですか?
どうやってこなしているのかな?って
ずっと興味があったのですが
ものすごい運動量の人は
リカバリーをちゃんと
考えているんだなと
勉強になりました
あとここに書いてあることも
なんかちょっとわかる気がした
貧血だってわかったときに
1週間休んでみたけど
なんか休みすぎるのも
逆に不快だったの(笑)
なんか休みが多くなりすぎると
それまでのパフォーマンスが落ちるし
それを取り戻すのがしんどいのよね
アクティブレストはとてもいい気がする!
ただ私の場合はついつい調子に乗って
頑張りだしてしまうので
こういうことに気を付けないと
いけないと思いました😅
余計なことをやりすぎない(笑)
で、汗をかいてるとなんとなく
皮膚感が良くなってくる感じがある
今年は4月くらいから今まで
体重体脂肪率は
ほぼほぼ変わらなくて
大体同じようなところを
行ったり来たりなんですが
4月の自粛前、
マスクしなくて良かった時は
毎回トレ後走り込みしてて
腹筋割れてるねって
知り合いの人にも
ジムで言われてた
6月ごろから貧血のこともあり
走るのもやめてたら
体重変わらないけど
腹筋見えなくなって
お腹周りぽっちゃり😱
今週ゆっくりだけど有酸素再開したら
やっぱりすっきりしてきた
私はもともとむくみやすいな
っていうのもあったり
と思ったら脚トレとか
背中トレは脱水しやすいし
日焼けマシンとかサウナ入ったりすると
前後で見た目が全然違ったりするから
水分代謝のコントロールが
必要なのかもしれない??
今年はいろいろある年ですが
色んな状況下でじっくり観察できて
新たな発見もいろいろある気がします😄

 

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