体づくりは奥が深い

こんばんは(*^^*)

コメントのお返事です↓

massuru9okoroさんからのコメント
昨日の記事、響きました。

ハードにトレーニングしても
健康じゃないと、いい身体にならない、、て

その通りだなぁと思います。
今シーズンも楽しみですね

 

えりさん、コメントありがとうございます😊
消しちゃった記事見ていただいて
ありがとうございました💦

よくボディビルは
『トレーニング、食事、休息』
と言われますが
本当にそれってどれも大切で
どれかが欠けてもいい身体づくりって
できないんだなぁと思います

アスリートの体づくりになると
それがより繊細に必要だと
年々感じています

私もまだまだですが
アスリートの体づくりを
自分がしているんだなぁと
感心もしていて(笑)
課題がたくさんありますが
それが楽しいです😄

常に過去を超える気持ちで
今シーズンも過去最高を目指して頑張ります‼

いつもありがとうございます☺

 

 

 

今日は朝に近くの漁港に
ご飯を食べに行きました

もともとほぼ外食はしませんが
たまに混雑を避けつつの
外食はいいかなと☺

外出自粛制限が解除されて
徐々に外出できるように
なってきて嬉しいです

先週東京に行ったときは
新宿はいつもの半分も
いないくらいだったけど
大塚はいつも通りだった(笑)

欧米はまた感染が拡大しているみたいで
今後もどうなるか分かりませんが
対策をしつつこれからも
できることをやっていこうと思います☺

 

外食は寿司とか海鮮系が多いです🍣

焼肉はあまり好きではないし
(ステーキが好き🥩)
暖かい季節なので、
お肉を食べるなら
自宅の庭でバーベキューが
一番いい(ド田舎の特権)

 

お寿司とかお刺身食べると
とっても満足するなと
最近気づきました😋

やっぱりお魚は合ってる気がするぁ🐟

 

1ヶ月くらい鉄サプリを飲んで
トレーニングも休みを入れたり
様子を見つつでやってて
このところ家の体重計の
筋肉量が1㎏くらい増えました
(正確には戻った)

体重計の数字全然あてにはしてませんが
増えたらやっぱり嬉しい😄

筋肉の質が回復してきているのかな💪

 

それから先週のパーソナルで教わった
本野先生の『軸の糸』理論

これでまた背中のトレーニング
とても良くなったと思います
トップハーフDLは
重心がかけやすく移動しやすくなって
よりストリクトなフォームで
動作できるようになったと思う
1レップごとのフォームのブレが
だいぶ少なくなったと思います

いつもより安定して
トップの重さが挙げられたから
たぶんもっと重量伸びそうだなって
目指せ大台(笑)

他の種目も入りが良かったのか
セッションの翌日
今までにない感じの背中全体の筋肉痛
特に広背の下部とか体側面に
今までない感じの筋肉痛が来てて
なんか筋肉痛で背中の筋肉の形が分かった(笑)

高重量のスクワットとかは
まだやってみてないんですが
多分すごく良くなる予感がする!
目指せ150㎏(笑)

 

フォームがきれいで安定感があって
レップごとにブレない正確さって
大事だなって思っていて
重さを扱うこと、
重量はもちろん
伸ばしていくんだけど
そういうことはすごく気にかけます

 

先生が昔月ボで言ってた
『ひたすら正しいフォームで
重い重量を持てた人が勝つ』
っていうのを念頭に置いてます

 

自分に合ったフォームを正しく

かつ

そこで重さを追求する

という感じかな?

 

貧血も徐々に良くなってて
しっかり休息もとれてきてると思うし
トレーニングも年々良くなってきてる

まだまだこれから体を進化させるぞー✊

やっぱり体づくりは奥が深くて楽しいですね😄

 

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