傾向と対策

昨日投稿したブログ
細かすぎる内容をあけすけに
書きすぎだなと思いひっこめました(笑)

 

もともと誰も見ていないブログが
更新も最近までお休みしてたので
輪をかけてだれもみてないのですが
できるだけ謎めいた人物でいようと思って👻(なぞ)
壁に耳あり障子に目ありなので😒(なぞの忍者感)

 

昨日のはエバーノートに
書いておく内容だったので
簡潔にまとめたやつを改めて書きます(笑)

 

発信って難しいですね😓

 

昨日のブログは要するに
疲労のケア、対策をしていこうってことです

 

今までは自分の体調に鈍感だったり
分からなかったりしてたけど

・貧血症状
・酸欠
・トレーニング時間が長くなる

こういうのがでたら注意して
対処していかないといけないなと

 

食事量やPFCの不足は
体感としては感じないけど
ビタミンミネラル類は
もっとしっかりとっていかないと
いけないのかなと🤔

 

そこでちょっとサプリメントも見直し中

 

今までアンチドーピング協会の
公認品だってことで
大塚製薬ネイチャーメイドの
MVMをずっと飲んできたんですが
ゴールドジムのMVMと成分を比較したら
目安量当たりのビタミンミネラルの
含有量が全然違って!

鉄や葉酸、ビタミンB群やCも
2倍くらい違ったんですよね。。

倍量飲むとしたら4倍も違うよ😲

 

なので、

 

 

ゴールドジムに変えてみました
これ良さそうだけど高い。。
ってずっと思ってたけど
含有量があんなに違うとなると
そんな高いわけじゃないなと

背に腹は代えられない

 

マイプロテインも良さそうなの
あったりするのでお財布と相談しつつ
合ったものに見直ししようかと

 

あとビタミンミネラルの事は
あまり詳しく知らないので
(MVMのんどけば大丈夫くらいの感覚)
少しお勉強しようと思う

 

 

貧血症状のほうは徐々に
良くなってきているような感じです

・今までずっとあった生理前の不調や生理不順の改善
・酸欠症状がでなくなった
・肌の乾燥やクマが改善した
・白かった爪が少し赤くなってきた
・トレーニング時間も短縮したり、トレーニング後半のスタミナ切れもなくなった

こんな感じに改善しているよう

特に生理前の不調(排卵痛とか体力の低下)が
なくなったり軽くなったりしていると思う
精神的な落ち込みとかイライラも減ったかな

食事量は今1000~1500kcalくらいで
その日の感じに合わせてとっていて
もう減量中と何ら変わらない食生活ですが
去年まではカロリーを落としていくと
生理不順とか不調が強くなっていましたが
今はちょっと良くなってる感じなので
トレーニング量を増やすと
どうかは分からないけど
状態としては良くなってるのかな?と

 

7月までは様子を見つつトレーニングして
疲労や貧血症状の改善に努めます

 

 

すんごい短く終わった(笑)

こんなくらいがちょうどいいよね😅

 

 

 

 

 

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