新しいはじまり

こんばんは(*^^*)

世界フィットネス選手権を終え、

2019年のシーズンが終わりました

 

スロバキア世界フィットネス挑戦記は
また少しずつ記事にしていこうかなと思います(^^)

 

12月3日に日本に帰国し、

その週はゆったりと休みをとりました

あまりいろいろ気にせず、

食べたいときに食べたいものを食べて過ごしました

スイーツとか、パンとか、

スタバの美味しそうな飲み物とか

いろいろと食べたんですけどね(/ω\)

 

 

 

気付いたらこういう食事にホッとする自分 笑

 

甘いものはだんだん同じ味に思えてきて

砂糖を食べている味 笑

砂糖の主張が強すぎる味 笑

 

いつもの食事の滋味深さが恋しくなりました(;´∀`)

私もいよいよこっちの人間になってきたみたいです 笑

 

 

今週からオフトレを開始!!

7カ月ぶりのオフメニュー♪

7カ月間のピーキングは自己最長でした

本当に体力がついたなぁと感じます◎

 

 

去年は確かピークメニューを行ったのは

2ヶ月間くらいだったのですが

ピーキング終了後は割と疲れを感じて

オフ期間は疲れ気味な日が続いた気がするんです(;´・ω・)

 

 

今年は7カ月間ピーキングを続け

しかもピークメニューは最高レベルの20分割

それを5カ月間続けることが出来ました\(^o^)/

(最後の2ヶ月は疲労抜きの為、少々改訂版)

 

 

そしてピーキングを終えた現在ですが

去年より疲労感が少ない気がする(@_@)

確実に体力が増している気がします(*^^*)

 

 

私はオフよりもピーキングをしているオンシーズンの方が

トレーニング記録も伸びますし、

身体機能もどんどん良くなっていくのを感じます

 

 

この間先生には

『私やとしきくん(坂本選手)はアスリートなんだなぁ~』

と感心してもらいましたが

もっとレベルの高いアスリートを目指して

頑張る所存でございます(`・ω・´)

 

 

アスリートって言われて嬉しかった去年

もっとレベルの高いアスリートになりたいと思った今年

心身ともに少しずつレベルアップです(^^)/

 

 

先週のお休み期間を終えて、

 

 

今朝は体重47.45㎏、体脂肪率15.2%でした

スロバキア出発前が46.5㎏くらいだったので

+約1㎏です(^^)/

 

 

世界フィットネスに出場して、

これから私が目指すところは

自分の中では完璧に明確になっています

 

それに向けて、今できることから始めます(*^^*)

 

とりあえず、次のオンに入るまで

このくらいの体重を維持する感じかな?

自然増は多少あるかもしれませんが

48~49kgが上限かな

オフに体重は増やしません(`・ω・´)

 

 

私のオフ期間はオンシーズンの疲労を

しっかり抜くことがポイント

トレーニングはオンより軽めです

 

オフトレ開始に伴って

スプリントランを開始しました!

まだ始めて間もないですが、

すごく良さそうです\(^o^)/

腹部から大腿部にかけてすごくあったまります

これは体が変わりそうで、とても楽しみ(*^^*)

 

 

背中トレーニングの日に

この間のセッションで先生から教えてもらった

ラットプルでの重心移動について

パッドに当てる脚の位置を変えてやってみたら

 

そこそこそこですー!!

 

って感じのバッチリ入れたいところに

刺激入れれた感\(^o^)/

しかもいつもよりネガティブも意識して

かなり丁寧にコントロールして

トップの重量で完璧に3セット(@_@)

これは広背が育つ気しかしないゾ~ 笑笑

 

ラットプルは次回は60㎏超えです(/ω\)

最初下がるのが大変よね 笑

 

 

それから、お尻のトレーニング

臀部の作りこみは来季私の中で最重要課題!

 

今年から ”MIDORI スペシャル” なる

お尻のトレーニングを行っているのですが

これはかなりの鬼メニューで(;´Д`)

私がやったことのある本野式メニューで

私的にNO1鬼トレーニング 笑

やる前に覚悟の儀式が必要 笑笑

 

内緒の話、これをやっているときに限り

本野先生の顔を思い浮かべ

鬼~~~~!!

と思いながらトレーニングしています 笑

でも効き目は抜群です( ゚Д゚)

 

この鬼トレも徐々に重量を上げれてきていますが

まだまだやりこむ必要がありそうです(`・ω・´)ゴクリ

頑張るぞぅ~!

 

世界フィットネスを経験して、

自分の中に今まであったいろいろなことが

一回ポンっと全部吹っ飛んでリセットが押された

みたいな感覚になっており

すごくすごく前向きです♪♪

この調子でオフも楽しく頑張ります~(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

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