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こんばんは😃

 

昨日は大会前最後の脚トレでした
ヘビースクワットは今季最高の100kg3セットをクリア💪

 

大会に向かって日に日に元気になっており、
今週の初めには最低カロリーデーもこなしたので、
今は徐々にカロリーアップしているので食事も辛くない🥰

 

鶏むね🐔三昧デーも今日で終わりですが、
今年鶏むね🐓さんと完全にお友達になったので、
なんだか寂しいです🥺笑

 

調子はいいですが、調子には乗らず、
最後まで淡々と冷静にやるべきことをやって
当日を迎えたいと思います😌

 

女子デーも今までより2週間も早くきて、
ここへきて生理不順が治ってきた😳

 

自分に合った食事の大切さを、
今年は本当に身をもって実感💪

 

来年はもっともっと変われる気しかしないゾッ🤩

 

明日にはスロバキアに向けて家を出発します、早い🙄

 

食事のこといろいろ考えて、
準備しようかと思ってたけど、
週末先生に改めていろいろ聞いて、

 

やーめたっ😝

 

現地でなんとかなるでしょう😚

 

最低限の湯煎とか簡単な調理ができる
用意だけ持っていくことに🍴

 

MRPと

 

 

いえにあったマイプロさんをもってきます😋
リーンクッキー🍪は
あまり美味しくなかったけど入れといた 笑
ウエハースとフラップジャックはすごい美味しかった💗

今日安かったからまたいろいろ
発注してみたから届くの楽しみ✨

 

 

あとは前日用のお手製のオートミールクッキー🍪
だけは真空パックして持ってきます

これをチビチビ食べると結構食べれるの😎

あとは向こうでなんとかする😇

 

 

下腹のハリが解消してウエストが細くなってきた👍
昨日測ったら去年からさらに2cm細くなってました😳

 

3年で大会時のウエストが6cm細くなりました🎉

 

スクワットとか高重量トレやったら
ウエスト太くなるっていう話もあるけど、
たぶんそりゃ嘘だ🤯 笑

私はガンガンやってますが細くなりました 笑

 

さーみんな、ガンガンスクワットしよう💖
たのしーよー😆💖

 

ただし、ベルトはちゃんと巻いてください 笑

 

 

あとウエストシェイパーはEXCOREがオススメ🌟

と勝手にPR 💁🏽‍♀️

まともなPRができるように、
写真の撮り方をもっと勉強します 😂笑

 

 

今月号の月ボ!!

 

 

載っております🙏

 

 

 

 

三船さんにこんな風に
書いていただけるときがくるなんて😭✨

大変励みになります!
ありがとうございます🥺💖💖💖

 

 

これからラスト日焼け👳🏾‍♀️

そして明日も朝から出発前最後のトレーニングします💪

 

 

ではでは🤟

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