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おはようございます!

 

 

自身最長のオンシーズンです、6カ月目(^^)/

10月に突入!次の大会まであと12日!

いよいよです

 

 

 

ついに!

 

よーーーーやく!

 

 

46㎏台きた(T_T)

 

 

2週間ほど体調不良が続き、

見た目の絞りは進んでいるものの

体重が全く動かなかったのですがようやく!

 

先週末はパーソナルだったので

先生にもいろいろと進捗や現状報告し相談

 

 

食事攻めすぎてました(;´Д`)

食事とらなすぎだろ~と先生にも言われ…

あと2週間のカロリー設定も先生にして頂き

日月はしっかりカロリーアップして食べ

昨日一昨日はまた下げてみてました

 

 

それと最近の食事のPFCを見直してみたら

オールジャパン前にカロリーを落とした際

自分のタイプに合ったPFCの比率になってなかったorz

カーボ減らしすぎてました(T_T)

 

 

オールジャパン前後はまだそれでも良かったんでしょうが

だんだんと慢性的なカーボ不足になってたのかも

しかもオールジャパン後はさらに絞らなくては!ということで

週末のハイカーボもカロリーアップも怖くてそこまでできず

なのにトレーニングは変わらずガシガシやり

血流が悪いなぁといってフラフラな中散歩してみたり←やばい

カーボが不足する一方((+_+))

 

なのでトレーニングになると

パワーはあり重量も更新していくのに

1時間もするとバテはじめ

インターバルが長くなるのか

トレーニング時間がいつもの

1.5倍くらいかかるようになり・・・

 

 

筋トレやってるから筋肉合成にカーボを使ってしまって

その他の活動のカーボが不足している状態、みたいな

呼吸が浅くて息苦しい状態が断続的に続き

頭痛だったり頭部の圧迫感もずっと続き

先週末頃はトレーニング以外の時間は

足や手に力が入らない感じ

歩くのがしんどい(;´Д`)

トレーニングによる疲労の蓄積というより

生命の火がだんだん消えていく、

燃やすものがない、

みたいな感じだった(;´Д`)

 

 

PFCを計算しなおして

適切な比率でしっかりカーボを入れるようになったら

徐々に息苦しさや頭部の圧迫感がなくなっていき

体にも力が戻ってきて、また火が付いた感じ( ゚Д゚)

そうしたら数字もようやく動いてくれました\(^o^)/

カーボ怖がっちゃダメだ

 

昨日はほとんどいままでの体調不良がなくなり

ハムケツトレもいつもくらいの時間内で

最後までバテずにしっかりできました(*^^*)

 

 

で、今日はスーパー元気\(^o^)/

これよ!このかんじよ!!

ほっと一安心です。

ここからは大会まで心身ともに

コンディションをあげながら当日を迎えられそう!!

 

 

 

カーボが足りなくなりすぎると

こんな風になるのかφ(`д´)メモメモ...

 

 

相変わらず調整がヘタか(;´・ω・)

ついつい厳しくしちゃうんですよね。。

でもこういう大会って絞らなきゃいけないけど

我慢大会、根性大会じゃないのです。

 

アスリートとして大会当日に

最高のパフォーマンスが出来なければ

フラフラで体もしょぼーんじゃ

絞る意味がないのです。

 

 

私は知識も経験も浅いのでまだまだですが

でも競技をやっていることで分かる事でもあり

体って奥が深いなぁと(*^^*)

こういう過程も自分にとってはとても興味深い

 

 

知的好奇心を満たすために筋トレ・体づくりをやっている

(と昔ブログで書いてた)

そんな私にとっては

毎回毎回の知識や経験の蓄積が楽しみの一つ

特に先生のところでトレーニングをするようになってからは

なんかアドベンチャーのようです\(^o^)/

 

 

あとはやっぱり先生が付いていて下さるおかげで

ちゃんと軌道修正ができます

本当にいつもありがとうございます(*^^*)

ご心配をおかけしてすみません。。

 

 

ここから12日間でたぶんだいぶ変われそうな気がするので

さらにわくわくです\(^o^)/

 

やるぞぉ~~~!!!!

 

 

最近のみどりずくっきんぐ

 

 

 

最近鶏ムネブーム過ぎて毎日これ食べてる

むしろこれが食べたい

今日はコンソメとミックスハーブ味♥

鶏ムネミンチの炒め物は油は加えずに作っておいて

食べる時にオリーブオイル、MTCオイルなどを加えるスタイル

 

 

しかも鶏ムネは固くてパサパサしたほうが

むしろ美味いんじゃないかと思ってきた

食べ応えあるし

って夫に言ったら『どんな境地だよ』って言われた 笑

 

 

サラダの味付けは塩コショウに

キノコの酢漬けがドレッシング変わりです

超美味しいよ(*^^*)

 

 

秋だしカボチャの季節だしで

今日はカボチャサラダを作ってみた( *´艸`)

 

カボチャ蒸したのに

 

 

アボカド、オリーブオイル、レモンで作られた

アボネーズを混ぜて塩コショウというレシピ

めちゃんこおいしー\(^o^)/

 

 

なんかどんどん料理が上手くなっている

なに作っても美味しい

料理の才能があるかもしれん

(とにかく自画自賛していくスタイル)

 

 

でもこのアボネーズ結構高いし

だいぶ安価に自作できる気がする

自作の方が無添加でフレッシュだしね!

今度自家製を作ってみる(^o^)丿

 

 

 

焼きリンゴも美味しい季節だから

ココナッツオイルで焼きリンゴして食べたり(`・ω・´)b

 

本当はスタバのアップルパイが超絶食べたいけど(*´Д`)

スタバのアップルパイは毎年のマイ恒例行事なのですが

今年はシーズンが長いのでまだ食べれていない。。

今日スタバの人に聞いたら

アップルクランブルパイは10日くらいまでですねって…

14日までおねしゃすー(T_T)

 

 

 

最近は夜腹の虫が大合唱しているので

夜に翌日の料理するのが楽しすぎてしょうがない

いいにおいをかぎつつ

はやく明日にならないかなぁって思うのが楽しい 笑

でも朝起きぬけはそんなにお腹空いてないw

 

 

ピークの食事もいつもと変わらず

 

簡単

安心

時間的にも経済的にも続けられる

見た目にも味にも美味しい

 

というのがモットーです☆彡

 

 

大会が終わったら続けられないような食事は私はいやです

だって食事は本来大会に出るためにするものじゃないもの

これから何十年と生きていくために毎日続けるもの

一番大切なものだから、

なるべく自分で手をかけ納得できる

ずっと続けられる食事をする

 

 

まだ調整ミスったりするけど、

でもだんだんと前進しています(*^^*)

 

 

今日も美味しい食事を楽しみつつ

元気にトレーニングしてきます!!

 

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