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こんばんは☆彡

 

グランドチャンピオンシップまで1ヶ月を切りました

最後の追い込みに入っています💪

 

先週は調子も良くて週6元気にトレできていましたが

週末には疲れが溜まってきている感じでした

しんどかったり疲れていても、

フラフラ過ぎて歩けないとかいう感じでなければ

とりあえずトレ日はジムに行くのがマイルールです

案外トレーニング始めてみるとできたりするので

土曜はそんな感じでトレーニング始めたら調子がとても良かった

 

 

でも今日はだいぶパワーダウン(@_@)

脚トレだったんですがウォームアップの種目からすでに息切れ(;´・ω・)

というか昨日おとといあたりから

呼吸が浅くて苦しい感じが続いていて

日中韓前もそんな感じの不調があったので

嫌だなぁと思っていました

 

脚トレはヘビースクワットから入りますが

今日は100㎏が全然下がれずかなり浅い3レップ。。

2セット目を90㎏に落としてもギリギリ5レップ。。。

全然踏ん張れない。。。。

明らかにパワーがない。。。

しかもラックに戻るとき一瞬

かくっと片足の力が抜けそうになりとても危ない((+_+))

2セットの感じで続けたら危ないと思ったのと

完全に気持ちが切れてしまい(T_T)

今日はそこで打ち切り

 

こういう日はめったに(というかほぼ)ない私ですが

去年もやりたくてもできないっていう日が1日あって

こういう日は本当にめちゃくちゃ悔しいです

自分に負けた気がするから

 

でも去年は結構パニックになってどうしようって思ったんですが

今年は冷静に体の声を聞いています

 

今日はトレオフ明けだったし

今年は不眠症状はほとんどなくて

睡眠不足はあまりないような気がしているので

 

 

こういうときはカーボを入れる!

ちょっとスタミナつくように美味しそうな牛肉もプラス

こういうときのカーボはパスタと決めている

 

と、カーボを入れ終わり全身の血流が

ものすごく良くなってぽかぽかしているのを

感じつつブログを書いています 笑

 

明日しっかり脚トレリベンジします(`・ω・´)

 

 

体重は最小値だけど、誤差範囲(^-^;

でも見た目の絞りは徐々に進んでいる感じがあります

胸筋上部とあと腰からお尻にかけてに変化を感じます

 

減量が進んで体の状態が良くなっていくときって

体も心も元気で前向きでトレーニングも調子が上がっていって

睡眠もしっかりとれているときかなと感じているので

なるべくそういう状態にするにはどうしたらいいか?

と考えながら今年は日々過ごすようにしています

 

しっかり追い込んでいるけれども、

体の反応はどんどん良くなる

っていうのがピーキングの正解なのかなと

追い込んでも追い込まれすぎたらいけないというか

表現が難しいですが(^-^;

 

だから今日のような日は悔しくても無理しない

自分の体が一番望んでいることをやってあげる(できる範囲で)

体がなるべく喜んで動いてくれるように考えます(*^^*)

 

 

 

で、話は変わって先週末はラスベガスでオリンピアが開催されましたが

 

 

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MISS BIKINI @mrolympiallc 😭 SOCORRO ! Sério?! Gente, a ficha não caiu não mesmo! Esse é o maior campeonato do mundo, o Olympia, aquele que acontece em Las Vegas todo ano e que só tem os melhores atletas do mundo. Que honra poder ter esse título, ter marcado meu nome na história do bodybuilding junto à tantos outros que me inspiraram. Sou a atleta bikini mais nova a conquistar esse título, não moro nos USA e mesmo assim com muito trabalho estou aqui, realizando o maior sonho que eu tinha dentro do esporte ! . . Obrigada coach @ricardopannain por todo trabalho que tem feito comigo nesses anos, que fomos trabalhando detalhes por detalhes de acordo com os feedbacks dos árbitros, essa preparação teve a finalização mais difícil de todas minhas preparações mas segui seus comandos, e deu o melhor resultado que poderia ter dado essa noite! Obrigada a todos meus parceiros e patrocinadores principalmente a @newmillenoficial que estava lá vibrando e torcendo por mim ⭕️🙌🏻 BELIEVE IN YOUR DREAMS 😭💙 . . Tanning @protan_official / bikini, sandália e joias @anesteziafitness / cabelo @karenne_styles make @wwwbeeyecandycom / parceiros @mandubim @suplementocertooficial @exocore_pro @lipoxyderm / @julianastavale / médico @drflaviopsilva / @_esmalteriaelegance . . @npcnewsonlineofficialpage @mrolympiallc @ifbb_pro_league

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私も本野先生も激推しの

ELISA選手が

ついにMS.BIKINI OLYMPIAに♡♡♡

 

私はもちろんライブにかじりついておりましたが

それはもう感動しすぎて泣きました(;O;)(;O;)(;O;)

 

 

 

 

プレジャッジではジャネット選手とTOP2で比較されていましたから

どっちかなぁ~?とドキドキしながら見ておりました

 

2位のジャネット選手とはわずか1点差

みているこっちも大興奮の戦いでした(^-^)

 

そしてこちらも私の大好きな最年少ビキニプロ

 

 

ビスカイア選手は初のオリンピアで

堂々のセカンドコール12位入賞です!

 

本当にすごすぎる!

来年も楽しみです(*^^*)

 

 

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De longe o meu melhor físico até hoje, também foi uma das preparações mais difíceis em relação ao cansaço das preparações passadas, mas isso não me fez desanimar, pelo contrário, dei meu 101% para chegar na minha melhor versão! Desde que comecei no profissional (fevereiro) meu objetivo era chegar no Olympia, e então conquistar o top 10. Olhem onde eu estou, Top 8 do maior campeonato do Mundo! Sem dúvidas meu objetivo foi alcançado com sucesso para esse ano... agora vamos trabalhar duro para os novos objetivos! . Obrigada coach @ricardopannain por acreditar em mim, @integralmedica por todo suporte! @protan_official @protanbrasil_oficial pela cor impecável! Bikini @solbogadobikinis Manipulados @energiaevidafarma E aos demais parceiros, sem vocês comigo nada disso seria possível: @myderma @mandubim @drlucianovoliveiracop @jednorthwomen @amochaoficial . #ÉtilaSantiago #olympia2019 #BikiniPro #dreams #curls #blessed #Deusébomotempotodo

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こちらも私の好きなブラジリアンビューティー

ETILA選手はTOP10ファイナリスト入り♥

強くて美しいとはまさにこのこと♥

 

 

アマチュアの方には日本からもたくさんの選手が出場されており

楽しいオリンピアウィークでした

 

さて、私はここが正念場!

しっかりとリカバリーして明日に備えます!

 

 

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