スポンサーリンク

おはようございます(^^)/

 

今日のおべん

鶏むね肉
→醤油麹に漬けたものをヨーグルトメーカーで低温調理して塩とハバネロソースで味付け

焼き鮭
→塩鮭より生鮭で塩分は自分で調節

炒り卵

10品目野菜サラダ

 

最近生鮭好きすぎて、毎食食べたいくらいです

今週来週で仕上げるぞ!という気持ちで

しばらくストイックにいきます( `ー´)ノ

 

でも遅れてしまってた生理がようやくきそうなタイミングで

体がいろいろため込んでしまってて

なかなか体重が減らないのですが(泣)

でも大会にかぶらなそうなのでよかった

 

 

日中韓までに脂質を結構減らしてしまっていたのが

不調が溜まり生理が遅れる原因だったかも(;´・ω・)

私は炭水化物をわりと抑えるので

そのぶん脂質はちゃんととっていないとなと思うのですが

脂質減らすのって自分の中ではとても簡単なので

ついつい減らしちゃう(;´・ω・)

適度な脂質はやっぱり大切だなぁと思いました。。

1日最低40gはとるように心がけたいです。

 

 

そこで強い味方が鮭♡♡

 

鮭には魚の良質な脂質がとれるほか

アスタキサンチンといった抗酸化物質が豊富に含まれ

元気に美しく減量を進めるのにはもってこいな食材(*^^*)

 

あと鶏ムネ肉などの脂質の少ない食材と

サーモンや卵など脂質をある程度含む食材を

一緒に食べると食が進むので

私はなるべく低脂質な食材と脂質を含む食材を

一緒にとるようにしてます(*^^*)

鮭は積極的に食べていこうと思います!

 

 

話は変わって、

以前も書いたのですが今年は度々

外国の方からお声かけ頂くことがあり

今までそんな経験したことないのでびっくりなのですが

先日海外のビキニフィットネス選手を取り上げている

インスタグラムアカウントの運営の方からメッセージを頂き

 

 

僭越ながら私の写真も載せて頂きました(*^^*)

 

私のブログを読んでくださったそうで、

写真をポストさせてほしいとメッセージを頂きました。

 

 

私のブログ有名でもないし、

インスタアカウントはほとんど活用しておらず

インスタの少ない投稿も水着姿が多いからか

タグ付けがほぼ反映されないんです(^-^;

なので私のインスタアカウントやblogを

特に海外の方が見つけるのは至難の業だと思うんです(@_@)

 

なのでわざわざこうやってメッセージまで頂けてとても嬉しかったです

 

あと私のこの写真の投稿に、

様々な国のビキニフィットネスの選手がいいねして下さって

(中にはヨーロッパチャンピオンや世界選手権のトップ選手、

さらにはプロ選手にもいいねして下さった方がいてびっくりでした!)

なんかとても嬉しかったです

選手としてちょっとずつ成長できているのかなぁ(*^^*)

 

とても励みになり、オールジャパンまでの仕上げ

頑張ろうと力になりました!

 

本当にありがとうございました!

 

スポンサーリンク
おすすめの記事