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おはようございます(*^^*)

 

昨日は朝に鰻丼をがっつり食べ、デザートに桃も堪能し

 

こんなものもちょっと食べたりしちゃったけど(/ω\)

 

そのおかげで午後から元気にポージング練習&トレーニングして夜も早めにぐっすり寝ました

 

昨日は結構カーボも入れたのですが、今朝今までにないお腹の薄さを感じ!

 

体重を測ったら48.05㎏\(^o^)/

ウエストは自分史上最高に細い57.5㎝になっていました\(^o^)/

 

来週末までに48㎏と思ってたけど、一気にきた!

しかも体水分率もアップして、体脂肪率もがくっと下がっていたのでいい反応!

 

全体的にだいぶ締まったシャープな印象になってきました

木金あたりに体をチェックした段階でカットの入り具合や皮膚感的に

昨年のオールジャパンのコンディションになったと感じていたのですが

今朝はそれ以上の感じになってきたと感じました

 

普通にしてたらだいぶほっそりした見た目になってきていますが、

去年はこのくらいまできたら特に上半身がぺらっとした感じで

胸のあたりなんかはギスッと飢餓感があったのですが、

今年はここまで絞っても全体的にハリがある!

これこれ!これが私がやりたかったこと!

今日は自分のやってきたことが確信に変わった(*^^*)

 

食事も今年は週に1食くらい適宜カーボを増やす日を設けていますが、

メリハリがあると減量の進み具合がスムーズな感じします

今シーズンはオンオフの食事の感じがほとんど変わらないため

減量食に対する非日常感が一切ないので、

精神的にはこういうチート的なものを入れる必要はあまりないのですが、

カーボの摂取にメリハリがあることによって

疲れが取れたり徐脂肪がスムーズに進むのはうれしい効果です(*^^*)

 

 

さて、IFBB ELITE PRO BIKINI選手で私の好きな

ロシアのクセニア選手が去年のシーズンに

ボディサイズをアップしていました

 

身長:164~165㎝

体重(オン/オフ):53㎏/58~59㎏

肩幅:101㎝/102~103㎝

胸囲:88㎝/90㎝(クセニア選手、お胸は…♡)

ウエスト:63㎝/66㎝

ヒップ:93㎝/98㎝

オフの数値についてはそんなに正確ではないらしいですが

こんな感じとのこと

 

クセニア選手は私の中では

筋量をつけてもあまり四角くならず

女性らしい感じを失わないところが長所だなぁと

骨格に合わせてすごくうまく

ビキニフィットネスらしい筋肉をつけているなぁと

 

ウエストヒップ差はオンで30㎝!

実は今年ひそかにそれを目標にしていました 笑

 

今朝の私は

ウエスト57.5㎝ ヒップ86㎝

1.5㎝目標に届かず(;´Д`)

 

くう、残念ですが、まだまだ伸びしろあるってことだな(^o^)丿

 

ちなみに肩幅は98㎝でした~

 

 

お尻周りもだいぶ絞れてきた印象ですが、今年はもう少しいけると思う!

といってもお尻の丸みは失いたくないので(たぶん私はお尻の脂肪が多いので大丈夫だと思うが)、

そこを保ちつつウエストの皮膚感をもう1段薄く!

 

また写真も撮ってみようと思います(^o^)

最近体調もとても良いし、トレーニングもまだまだ記録更新できたりしているので

この調子でオールジャパンまでにしっかり仕上げたいです!

 

そうそう、それからこのクセニア選手もそうなんですけど、

海外のビキニ選手(特にロシア選手)って

オンオフの体重差がそこまで多くないって人が多いんですよね

 

ロシアの国際ジャッジでTarget Teamコーチのアブラモバさんもこう言ってた

 

アブラモバさんだけでなくロシアはオフに

あまり体重を乗せすぎないように指導しているコーチが多い印象

 

私も先生から無駄に体重を増やさないように言われていて、

去年も今年も減量幅は~5㎏程度になりそうですが

やっぱりそれくらいのほうが体調的にも体の仕上がり的にもよくなる気がします

減量幅が10㎏とかを超えると精神的にも肉体的にもかなりつらいかなと

減量中はアンダーカロリーでハードなトレーニングをしなければならないので

減量幅が多いと絞り切る前に疲労困憊になってしまうと思う

 

 

なるべくリーンバルクできるのがやっぱり理想ですよね(*^^*)

 

 

今日はトレオフなのでゆっくりと休みます~(*´ω`*)

良い日曜日を☆彡

 

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